الأشخاص الذين ليس لديهم هوايات أو جدول زمني أو عائلة أو أصدقاء، قد يشعرون بالفراغ أثناء محاولتهم ملء الوقت الذي تركه التقاعد مفتوحًا.

العناية بالرضع وحديثي الولادة أسباب كثرة بكاء الرضيع وعلاج بكاء الأطفال د.سندس العجرم شاهد الان

- سواء كانت فكرتك عن التدليل هي استراحة في المدينة، أو رحلة ليوم واحد إلى منتجع صحي، أو الحصول على متع صغيرة مثل تناول الطعام بالخارج أو الذهاب إلى السينما، حدد بعض الوقت للحصول على الرعاية والاهتمام الذي تستحقه.

قد يظنّ بعض الأفراد أنّ عدم الذهاب إلى العمل يعني أن تصبح الحياة أكثر فوضوية، وعلى الرغم من أنّ هذا الأمر قد يحدث مع بعضهم؛ فيُشعِرهم بأنّ كلّ يوم يُمثِّل عطلة نهاية الأسبوع، فإنَّ الحفاظ على روتين يومي مُحدَّد يُعطي انطباعاً أكبر بالتحكُّم الذاتي، والسيطرة على التغيُّرات المُحيطة، مع ضرورة الانتباه إلى أنّ الروتين بعد التقاعد لا بُدّ أن يكون مَرِناً نوعاً ما بحيث يسمح باكتشاف المزيد من الأمور الجديدة.

هي مرحلة تفترق فيها الطرق والاتجاهات وقد يحتار المتقاعد ماذا يمكنه أن يفعل، أين يمكنه أن يكون مفيدا ومستفيدا، يقول في نفسه كيف أجعل لحياتي معنى مختلفا وذا قيمة، كيف أترفع وأرتقي وأنا دون وظيفة، كيف أبني على إنجازاتي السابقة ولا أدعها تذهب هباءً منثورا، كيف أكون منجزا وفعالا وذا تأثير وأنا متقاعد، ما المؤسسة التي ستتبناني، هل سأحقق الأمن والأمان وراحة البال وأنا متقاعد، هل سألقى التقدير والاحترام اللازمين، هل التقاعد نعمة أم نقمة؟

قد يؤدي التقاعد إلى إزالة روابط اجتماعية مهمة غير موجودة في حياتك الشخصية.

- أصبحت ممارسة التأمل أكثر شيوعاً من أي وقت مضى في العقد الماضي كإستراتيجية لتخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.

يُعَدّ التغيير جزءاً أساسياً من الحياة؛ فمع التقدُّم في العمر، وبلوغ مرحلة التقاعد، تطرأ الكثير من التغيُّرات التي قد تُؤثِّر في حياة الشخص؛ إذ قد تبدأ المشكلات الصِّحِّية بالظهور، ويبدأ الأبناء بمغادرة المنزل، ويتشكَّل نَمَط حياة يومي جديد، وعلى الرغم من أنّ التعامل مع ذلك كلِّه لا يُعَدّ أمراً سهلاً، فإنّ بالإمكان التكيُّف معه وتجاوز التحدِّيات الجديدة مع مرور الوقت.

يقوم معظم المتقاعدين بالاعتكاف في المنزل فور تقاعدهم مهملين حياتهم الاجتماعية ومحيط الأصدقاء والمعارف، علماً أنها النافذة الأهم التي تبقي تواصلنا مع العالم بشكل أقوى وأوسع، كما أن لها تأثير هائل على الصحة العقلية والبدنية للناس، والتقاعد هو فرصة عظيمة للبقاء على اتصال دائم بالأقارب والأصدقاء والأبناء والأحفاد في حال كنت جداً أو جدّةَ.

إن حقيقة تقدمنا في العمر و ضرورة العمل على ايجاد طريقة لعيش حياة جيدة بعد التقاعد أمر مهم جداً يجب التفكير به منذ الآن.

إن الحياة الزوجية في سني التقاعد تختلف كثيرًا عن سابقتها، ولن تنجح هذه النقلة بأقل المشاكل والخسائر إلا بالعلم والتجهيز المسبق للطرفين، وهذا كسابقه مشروع تعلم وفهم ومرونة وعمل له التزامات وتطبيقات، ومن هذا المنبر أدعو الزوج والزوجة للقراءة المنهجية والمركزة عن علم نفس التقاعد في مثل هذا المؤلف الذي بين أيدينا، كما أنني أرجو أن يعينني الله على أمنية تُداعبني منذ زمن، حول إعدادي وتجهيزي لدورات علمية تدريبية ومهارية مخصصة لتجهيز الأزواج والزوجات والأُسر كاملة لفهم حياة التقاعد وتعليمهم أساليب التكيف الناجح، دورات وورش تدريبية تعدها وتمولها الشركات والمؤسسات لموظَّفيها المقبلين على التقاعد وأهليهم.

إن الحكم ببطلان أو صحة أمر نفترضه - كما أسلفنا القول - يأتي في مرحلة متأخرة بعد الآلاف من التجارب والملاحظات، والتأملات في النتائج ومآلات الأمور، وتقرير الحقائق الثابتة، ولا غنى للمرء في كل أمره عن نور الوحيَين: القرآن والسنَّة في تقنين العلاقة الزوجية ومعرفة حقيقتها، وفهم معانيها وآدابها، والعمل على تحقيق مقاصدها، ولا أدَّعي في هذه المقدمة بأن لديَّ اطِّلاعًا واسعًا في هذا المجال؛ لذلك لن أفرض رأيي واختياري على القراء، ولعلي أترك الإجابة والتعليق لهم؛ لكي أفيد من خبراتهم وتجاربهم، وأتمنى أن يشارك أكبر عدد ممكن بقصصهم المفرحة والمحزنة، وبعد ذلك آمل أن تتَّضح الصورة، ونعرف أي الفرضيتين أصح وأوثق صلة بنجاح العلاقة بين الزوجين؛ أهو مشاعر متوقعة؟ أم ثمرة لعمل مُمنهَج ومتنامٍ؟

محاولات تجديد العلاقة الزوجية وانعاشها ستمنحك -كذلك- قدرا أكبر من الطاقة للحياة الجديدة، وكذا العلاقات مع الأبناء ومحيط الأقارب، الذي ربما فقدته في ظل وعثاء العمل.

قد لا تعزز مضادات الاكتئاب نوعية الحياة على المدى نون الطويل